Sportplan i Stavanger Styrkeløftklubb

Innledning:

Sportsplanen danner grunnlaget for hvordan vi utøver vår idrett. Planen bygger på vårt  verdigrunnlag og klubbens overordnete målsetninger. Sportsplanen skal beskrive hvordan  klubben ønsker å prioritere i ulike situasjoner og hvordan vi definerer den røde tråden i vår  sportslige utvikling.  

Målsetning for utøverne kan og vil variere fra person til person, men vi skal ha en plattform som  gjør utøverne trygge slik at de kan føle mestring på sitt nivå. Sportsplanen er førende for hvordan  vi følger opp medlemmene, og hvordan vi gjennomfører treninger og konkurranser.  

For at dette skal være gjennomførbart, plikter trenere og lagledere å gjøre seg kjent med og følge  innholdet i SP. 

All aktivitet i Stavanger styrkeløftklubb skal skje i tråd med de overordnede regler og  retningslinjer som er gitt av Norges styrkeløftforbund. 

Visjon og verdigrunnlag 

Stavanger styrkeløftklubb har samme visjon som Norges styrkeløftforbund:  

Vi løfter sammen og skaper rene vinnere 

og vi etterlever slagordet:  

STERK – BLID – DOPINGFRI 

Verdigrunnlag 

Våre verdier skal hjelpe oss å være tydelige overfor våre medlemmer, støttespillere, trenere,  foresatte og ellers alle som har et forhold til oss:

• På alle nivåer i klubben skal individuell mestring stå i fokus for våre prioriteringer • Å bli en god utøver er et mål i seg selv. Å være god er ikke bare å være sterk, men og å  være en god representant for idretten. 

• Vi har respekt for hverandre og inkluderer alle i fellesskapet  

• Vi tror at likeverd og respekt fostrer glede og samhold – på tvers av alderstrinn og kjønn  • Klubben skal være en synlig og positiv bidragsyter lokalt  

Klubbens hovedmål 

Styrkeløft er en individuell idrett. Vi i Stavanger Styrkeløftklubb legger vekt på det sosiale under  trening. Vi hjelper og støtter hverandre, og har et godt miljø på trening. Klubben er en Ren klubb  og stiller oss bak arbeidet til Antidoping Norge. Vi jobber for at den enkelte utøver skal være en  sterk og god utøver som når sine mål. 

Sportslige målsetning 

Barn 10 – 12 år. 

Det legges fokus på det sosiale, riktig teknikk og at det skal være gøy. Vektene og styrken er ikke i  fokus på løfteskolen. 

Det handler om å danne et godt grunnlag videre med god teknikk og styrkegrunnlag enten til å  fortsette i styrkeløft eller hvilken som helst annen idrett. Det skal være et solid og godt  treningsmiljø for barn og ungdom som gir et godt grunnlag i styrke og teknikk er viktig i tilnærmet  alle idretter. Både kosthold og antidoping legges vekt på underveis i løfteskolen. 

Barn 12 – 14 år. Lære å trene. 

• Utvikle evnen til å gjennomføre systematisk trening.  

• Delta i konkurranser for å lære å bli glad i å konkurrere. 

Barn 14 – 16 år. Lære å trene. 

• Teknikk som gir godkjente løft. 

• Bli trygg i miljøet.  

• Forstå, og tilegne seg, idrettens verdier. 

• Få en grunnleggende forståelse av reglene i styrkeløft. 

• Stimulerer kroppen helhetlig. 

• Tilvenne seg til styrkeløfttrening. 

• Ikke noe fokus på vekt og vektklasser. 

• Automatisere de grunnleggende bevegelsene. 

• Øve på å ta i. 

Ungdom 15 – 18 år. Lære å konkurrere. 

• Gjennomføre systematisk trening rettet mot å utvikle deg innenfor idrettens arbeidskrav.

• Bli trygg i konkurranser. 

• Lære å forberede seg, gjennomføre og evaluere konkurranser. 

• Delta jevnlig i konkurranser med fokus på egen utvikling.  

Ungdom 16 – 19 år. Lære å konkurrere. 

• Utvikle teknikk som tillater høy prestasjon med lav skaderisiko. 

• Utvikle en grundig forståelse av reglene i styrkeløft. 

• Gradvis tilvenne seg trening for muskelvekst. 

• Legge forholdene til rette for vekst: 

- søvn 

- kosthold 

- planlegging 

Junior 19 – 23 år, år 5+ i idretten. Trene for å vinne. 

• Utvikle toppidrettslige ferdigheter og kvaliteter.  

• Utvikle seg til å bli en 24-timers utøver. 

• Lære å optimalisere forholdene for muskelvekst. 

• Vektklassevurdering. 

Mulig bruk av vektutviklingstiltak (gjerne i høyere alder). 

• Teknisk stabilgjennomførelse med maksimal belastning og innsats. 

• Høyt utviklet evne til maksimal mobilisering. 

Sportsplanen er vedtatt på årsmøtet 28. januar 2025